konfigurator
facebook
instagram
Polski
Angielski
Rosyjski
Republica Ceha
Indie
Letonia
Germania
Romania
Słowacja
Ucraina
Ungaria
Austria
Bułgaria
Produse
Cumpără acum
PMS – sindrom premenstrual
Sindromul premenstrual apare în a doua jumătate a ciclului menstrual, la finalul zilelor fertile dar înainte să înceapă menstruaţia. Are următoarele simptome: iritabilitate, tristeţe, stări depresive, senzitivitate crescută, tendinţa de a plânge, extenuare, sensibilitate a sânilor, acnee, constipaţie şi multe altele atât mentale cât şi somatice.
Sindromul premenstrual – care este cauza?
Principala cauză este cantitatea redusă de hormoni din a doua jumătate a ciclului menstrual, aşa numita fază luteală. În această fază se presupune că au loc fluctuaţii de serotonină (un neurotransmiţător), ce influenţează starea de spirit. De aceea, sindromul premenstrual afectează femeile predispuse genetic, sensibile la schimbările hormonale sau dependente de nivelul de serotonină.
Sindromul premenstrual – cum se tratează
Nu există tratament medicamentos pentru sindromul premenstrual, iar în cazurile extreme, când simptomele afectează activitatea zilnică, acesta este tratat cu medicamente antidepresive. Dieta şi exerciţiile fizice sunt remediile naturale pentru PMS. Simptomele acestuia pot fi reduse prin consumul alimentelor ce conţin vitamine din grupa B (pâine intregrală, nuci, ouă-în special gălbenuşul, banane, spanac) şi vitamina E (nuci, seminţe de floarea soarelui, avocado, ulei de măsline).
Magneziul are o influenţă tonifiantă asupra sistemului nervos şi îl găsim în orez brun, arahide, migdale şi ciocolată neagră (cu cel puțin 70% cacao). Potasiul reglează cantitatea de apă din corp (micşorează circumferinţa abdomenului ce se măreşte în timpul sindromului premenstrual), iar cele mai importante surse de potasiu sunt roşiile şi bananele.
Este importantă reducerea consumului de sare, alcool (acesta împiedică absorbţia vitaminelor şi a mineralelor), cafea, ceai şi alimente ce cresc nivelul colesterolului.
În aceast perioadă alege să faci multe dintre activităţile preferate, deoarece bucuria creşte nivelul endorfinelor. Ai mai multă grijă de tine, efectuează exerciţii fizice, însă fără să ajungi la extenuare.
Sfaturi pentru adolescente
Află mai multe
Sfaturi
pentru fiecare
dintre noi
Află mai multe
Sfaturi in timpul menopauzei
Află mai multe#ARUNCAŢICORESPUNZĂTOR!
Pe ambalajele produselor, cum ar fi absorbantele igienice, zilnicele și tampoanele, puteți vedea marcajul:
Este pentru a indica în mod clar unde ar trebui să fie aruncate produsele de igienă utilizate și pentru a ilustra consecințele eliminării lor necorespunzătoare.
Datorită sortării adecvate, contribuim la reducerea cantității de deșeuri din produse de igienă aruncate în toalete și, în consecință, care ajung în mări și oceane.
Aflaţi mai multe.
